「周哈里窗（Johari Window )」這個概念是1955年由 Joseph Luft 和 Harry Ingram 提出，兩位美國心理學家發明的理論，說明大家開放自我的多寡。命名也是將兩位提出人的名字合併產生，理論內容不難，是自我揭露（Self-disclosure）及他人回饋（Feedback solicitation）二個重要因素所產生的四個區塊。
- The Open Arena：開放區，自己和他人都知道的領域。
- The Hidden Facade：隱藏區，自己知道別人不知道的領域。
- The Blind Spot：盲目區，別人知道但自己不知道的領域。
- The Unknown Area：未知區，雙方都不瞭解的領域。
真正有效的溝通，只能在開放區（open arena）內進行。因為在此區域內，雙方交流的主題是共知的，溝通效果是會令雙方滿意的。實際溝通中，很多情況下資訊不對等，處於未知區（unknown arena），導致溝通無效。要使得溝通更有效，需要增強資訊的真實度、透明度，進而擴大開放區。擴大開放區的方式可以經由自我坦誠，或經由回饋。
四個區塊分別說明如下：
1.開放我（Open self）：自己和別人都知道的訊息，有可能是個人行為、態度、感情、願望、動機、想法等等，不過也會隨著個人互動對象的不同而有不同，比較願意進行自我揭露的人，開放自我就會比較大；反之，當個人不願意透露太多自我相關訊息時，這區域就會小得多了。
2.盲目我（Blind self）：是自己不知道而別人知道的部分，例如一些個人未意識到的習慣或口頭禪，也就是所謂個人的盲點。這部分可能與個人是否容易受到注意及接受回饋有關，盲目我只是自己「不知道」的訊息而已，不見得是負面的。
3.隱藏我（Hidden self）：這個部份是自己知道，別人不知道的訊息，包含個人有意隱藏的祕密或想法。一般人都屬於選擇性揭露者（Selective discloser），會透露一些訊息，也會隱藏一些祕密，有時也會因為不同的互動對象，而調整自己隱藏我的大小。
4.未知我（Unknown self）：這個部份是自己不知道，別人也不知道的部份，例如：個人未曾覺察的潛能，或壓抑下來的記憶、經驗等等。這些積壓在內心深處的訊息，可能透過一些方式，挖掘探索這些未知的自我，如︰透過心理治療、催眠、夢的解析、創傷經驗、投射測驗，意外事故或頓悟，也有機會令其轉變為「自己知道」的部份。
當個人對自己的認識愈多，瞭解愈深，也愈能夠清楚地向他人表露自己內在的想法、態度、情感、喜惡等等，讓別人更加瞭解及認識自己，這就是自我揭露（self-disclosure），自我揭露高的人，「開放的我」便會擴大。
開放我Open
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盲目我Blind
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↓自我揭露↓
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未知我Unknown
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隱藏我Hidden
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另外，若我們可以由他人回饋（feedback solicitation）中反省學習，對自我認識與瞭解也會有幫助，這樣的行為也會讓「開放我」區域擴大。
開放我Open
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他人 →
回饋 →
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盲目我Blind
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隱藏我Hidden
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未知我Unknown
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很多研究結果發現，開放我的區域越大，與人際關係滿意度有顯著正相關。這其實是很容易理解的，當自己願意分享，也接受別人給我們的回饋，除了可以更認識自己，也幫助他人能更瞭解我們，當雙方有著同樣認知的事情越多，兩者溝通就相對比較容易，當然有助於建立良好的人際關係。
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